Mindfulness, wat houdt het nu eigenlijk in?

De term mindfulness ben je vast al een aantal keren tegengekomen. Het is een nieuwe psychologische stroming.
Maar wat houdt het nu eigenlijk in? Wij gaan je het vertellen! Dit artikel is dan ook een eerste introductie over deze prachtige levensstijl.

De kerngedachte van mindfulness is om te leven met de aandacht, in het hier en nu.
Hierdoor zit je lekkerder in je vel, je ervaart minder stress, piekert niet meer zo veel en voert je werk veel effectiever uit.

Bijna ieder mens leeft meer in het hoofd dat vol is met gedachten.
Vaak zijn dit gedachten over de toekomst, zoals dingen die je nog moet regelen en doen voor je werk, kinderen, enz. Je denkt dus continu aan de toekomst.

Gericht op het hier en nu

Mindfulness is gericht op het hier en nu. Je richt je aandacht dan niet meer op de toekomst, maar juist op het heden.
Je laat gedachten voor ‘straks’, ‘morgen’ of ‘volgende week’ los en richt je volledig op de activiteit die je nu uitvoert.
Mindfulness is een echte levensstijl, waarmee je je leven stapje voor stapje positief verandert. Je richt je aandacht weer op het moment en laat het verleden achter je.

Betere focus en prestatie

Als je mindfulness leeft, ben je niet continu bezig met het maken van plannen, maar geniet je echt van het ‘nu’.
Als je de aandacht meer richt op iets wat je nu aan het doen bent, leef je intenser. Je ziet de wereld om je heen veel beter en leert om weer te genieten van kleine dingen.
Zo luister je tijdens een wandeling aandachtig naar de fluitende vogels, de bomen die bloeien en de warmte van de zon.
Je ziet veel beter wat er om je heen gebeurt en je bent je hier bewust van. Je beleeft het moment dus volledig. Het zorgt voor een betere focus en prestatie.

Overload aan informatie

In deze drukke tijd is mindfulness leven heel zinvol. De meeste mensen zijn heel druk en leven gestrest.
Dit komt onder meer, omdat ze de hele dag op hun smartphone, tablet en computer kijken. Waarschijnlijk doe je dit zelf ook.
Hierdoor krijgen je hersenen dagelijks een overload aan informatie. Dit leidt weer tot stress, een verminderde concentratie en vergeetachtigheid.
Ook leef je dan meer in de toekomst, dan in het nu.

Minder stress en meer genieten

Door mindfulness toe te passen in je leven, ervaar je minder stress en kun je meer genieten. Je richt je aandacht weer op het moment.
Het verleden is immers geweest en de toekomst moet nog komen. Het heeft eigenlijk geen zin om je daar nu al druk over te maken.
De meeste dingen waar je je zorgen om maakt, gebeuren nooit. Door mindfulness te leven en je aandacht weer echt op het moment te richten,
geniet je veel meer van je leven en de mooie dingen om je heen.